Yazı Detayı
01 Mayıs 2018 - Salı 15:59
 
YANLIŞ BESLENME ALIŞKANLIKLARINI DEĞİŞTİRMENİN YOLLARI
Nadide Gizem TARAKÇI
eposta@gmail.com
 
 

SAĞLIKLI YAŞAM

Nadide Gizem TARAKÇI

Uzman Diyetisyen

 

YANLIŞ BESLENME ALIŞKANLIKLARINI DEĞİŞTİRMENİN YOLLARI

 

“YİYECEĞİMİZ BİZİM İLACIMIZ OLMALIDIR, İLACIMIZ İSE YİYECEĞİMİZ.”

Yıllarca çoğunlukla bilinçsiz olarak edinilen alışkanlıkları değiştirmek başta zor gibi görünebilir ancak kararlı bir şekilde ilerlendiğinde bunun mümkün olduğunu göreceksiniz.

Bazı tüyolar:

1. Beslenme düzenindeki davranışınızı zamanla değiştirin. Örneğin; bütün sağlıksız atıştırmalıkları bir anda bırakmak yerine haftanın 1-2 günü abur cubur yememe kuralı koyun. Sonra gün sayısını artırarak abur cubur tüketiminizi en az seviyeye düşürebilirsiniz.

2. Beslenme şeklinizin sağlıklı ürünlerden oluşmasına dikkat edin.

3.  Yanlış beslenmeniz sonucunda ortaya çıkacak olan olumsuz durumlara odaklanın.

4. Sağlıksız besin tüketmek istediğinizde kendinizi dolabın önünde buluyorsanız ilginizi başka yönlere çekerek kendinizi engelleyebilirsiniz. Örneğin müzik dinlemek, yürüyüşe çıkmak, su içmek, arkadaşınızı aramak, kitap okumak gibi aktiviteler size yardımcı olabilir.

5. Su içemiyorsanız veya unutuyorsanız; çalışma masanızda, çalışma masanızda veya arabanızda su şişesi bulundurun, sevdiğiniz meyve veya sebzeleri aroma vermesi için suyunuzun içine koyun. Bu gibi alternatiflerle su içiminizi artırmayı deneyin.

6. Çay ve kahvedeki şekeri bir anda kesemiyorsanız; attığınız şeker miktarını yavaş yavaş azaltarak içeceğinizi tüketin. En sonunda şekersizi deneyin. Şekersiz çay veya kahve içebileceğinizi göreceksiniz.

7. Kötü beslenme alışkanlıklarını değiştirmek ve en sağlıklı şekilde kilo vermek için; diyetisyen desteği alınarak kişiye özel beslenme ve diyet programı uygulanmalıdır.

DOĞRU BESLENME SAĞLIKLI YAŞAM DEMEKTİR!..

 
Etiketler: YANLIŞ, BESLENME, ALIŞKANLIKLARINI, DEĞİŞTİRMENİN, YOLLARI,
Yorumlar
Diğer Yazılar
RAMAZAN AYINDA BESLENME
DOĞURGANLIĞI ARTIRAN BESİNLER
DAHA SIKI BİR VÜCUDA SAHİP OLMAK İÇİN NE YAPILMALI?
ÖĞRENCİLİK HAYATINDA BESLENME
ÇOCUKLUK ÇAĞINDA OBEZİTE-2
ÇOCUKLUK ÇAĞINDA OBEZİTE-1
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMEK İÇİN NE YAPILMALI?
TAM TAHILLI EKMEĞİN FAYDALARI
YEDİKÇE ACIKTIRAN 5 BESİN
STRES DURUMUNDA TERCİH EDİLMEMESİ VE EDİLMESİ GEREKEN YİYECEKLER
POPÜLER DİYETLERİN BİLİNMEYEN ZARARLARI
MUTLULUK KAYNAĞI KIRMIZI BİBER
BEREKETİN SEMBOLÜ: AŞURE
KIRMIZI BİBERİN SAĞLIK ÜZERİNE ETKİLERİ
ÇOCUĞUNUZUN BESLENME ÇANTASINDA NELER OLMALI?
SÜT İÇMEK İÇİN 6 NEDEN
KURBAN BAYRAMI'NA ÖZEL BESLENME ÖNERİLERİ
DONDURMANIN SAĞLIK ÜZERİNE ETKİLERİ
YAZ SICAKLARINDA NASIL BESLENİLMELİ?
KARPUZ-PEYNİR İKİLİSİNE DİKKAT!
KARPUZ TÜKETMEK İÇİN 6 GÜZEL NEDEN
MADEN SUYU TÜKETİMİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN NOKTALAR!
GIDA ALERJİLERİNİZİ DİKKATE ALMALISINIZ!
HANGİ MEVSİMDE HANGİ MEYVE VE SEBZELERİ YEMELİYİZ?
ŞEFTALİNİN SAĞLIK ÜZERİNE ETKİLERİ
RAMAZAN BAYRAMI’NDA NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
YAZA FORMDA GİRMEK İSTEYENLER DİKKAT!
SİNDİRİM PROBLEMİ OLANLAR DİKKAT!
KİRAZIN SAĞLIK ÜZERİNE ETKİLERİ
RAMAZAN AYI İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ
MAYIS AYINDA TÜKETİLEBİLECEK SEBZELER
YAZA FORMDA GİRMEK İÇİN 6 FİT ÖNERİ!
TROİD HASTALARI İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ
ÇİLEĞİN SAĞLIK ÜZERİNE ETKİLERİ
YEME HIZINIZI YAVAŞLATIN!
NEDEN İYOTLU TUZ?
ZERDEÇAL YAĞININ SAĞLIK ÜZERİNE ETKİLERİ
KİLO ALDIRAN MASUM HATALAR!
KULAKTAN DOLMA BİLGİLERLE DİYET YAPMAYIN
KAHVALTI ÖĞÜNÜNÜ ATLAMANIN KİLO ALDIRMA SEBEPLERİ
HER DERDE DEVA: HURMA
ALTIN DEĞERİNDE BESİN: KEREVİZ
GEBELİKTE BULANTIYI AZALTMANIN 15 YOLU
BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİREN BESİNLER
GECE UYKUSU NE KADAR ÖNEMLİ?
YİYECEKLERDE GİZLİ TUZLARA DİKKAT
YANLIŞ BESLENME ALIŞKANLIKLARINI DEĞİŞTİRMENİN YÖNTEMİ
YENİ BİR YIL YENİ BİR SİZ!
YİYECEK ALIŞVERİŞİNİ YEMEK ÖNCESİ YAPMAYIN!
KAS KRAMPLARINI ÖNLEYİCİ ÖNERİLER
SEBZE-MEYVE SATIN ALIRKEN DİKKAT!
YATMADAN ÖNCE YOĞURT TÜKETMEK ZAYIFLATIR MI?
AÇLIĞI BASTIRMANIN 5 ANAHTAR KURALI
KANSERE KARŞI BİR AVUÇ NAR!
GEBELER, EMZİREN ANNELER, ÇOCUKLAR, SPORCULAR VE KİLO ALMAK İSTEYENLER İÇİN: BOZA
KALP DOSTU 7 BESİN
ALZHEİMER DÜŞMANI: RESVERATROL
SAĞLIKLI YAŞAM
Öne Çıkanlar
Ulusal Gazeteler
Bu Haftaki Sayımız
Alıntı Yazarlar
Anketler
Haber sitemizi nasıl buldunuz ?
Süper Lig
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Medipol Başakşehir
35
0
2
5
10
17
2
Galatasaray
32
0
4
5
9
18
3
Yeni Malatyaspor
32
0
4
5
9
18
4
Trabzonspor
29
0
4
5
8
17
5
Kasımpaşa
29
0
6
2
9
17
6
Beşiktaş
29
0
5
5
8
18
7
Atiker Konyaspor
28
0
4
7
7
18
8
Antalyaspor
28
0
6
4
8
18
9
Sivasspor
24
0
5
6
6
17
10
Göztepe
22
0
10
1
7
18
11
Bursaspor
21
0
4
9
4
17
12
Kayserispor
20
0
8
5
5
18
13
MKE Ankaragücü
20
0
10
2
6
18
14
Alanyaspor
18
0
9
3
5
17
15
Akhisarspor
17
0
9
5
4
18
16
BB Erzurumspor
16
0
8
7
3
18
17
Fenerbahçe
16
0
7
7
3
17
18
Çaykur Rizespor
12
0
7
9
1
17
Arşiv
Haber Yazılımı